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आंतरिक प्रेरणा

डॉ जॉर्ज वाल्वरडे

अधिकांश महान चैंपियनों ने अपने करियर के दौरान उन सभी चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को आगे बढ़ाने की क्षमता विकसित की। और आंतरिक प्रेरणा मुख्य कारण है कि वे ऐसा करने में सक्षम हैं। आंतरिक प्रेरणा एक लक्ष्य या सपने की प्राप्ति के रास्ते में आने वाली हर चुनौती का सामना करने के लिए आवश्यक सभी शारीरिक और भावनात्मक ऊर्जा को अपने आप से खींचने की क्षमता है। यह आंतरिक ड्राइव आमतौर पर जीवन के शुरुआती दिनों में किसी और की तरह बनने की इच्छा के कारण विकसित होती है, एक आदर्श, विशेष रूप से, जब इस इच्छा को सकारात्मक रूप से उन लोगों द्वारा प्रबलित किया जाता है जो बच्चे (परिवार और प्रशिक्षकों) के करीब हैं। अपेक्षाओं को थोपना। जिस क्षण रिश्तेदार या कोच भविष्यवाणी करते हैं कि उनके बच्चे या खिलाड़ी क्या हासिल करने में सक्षम हैं, वे न केवल डाल रहे हैंअनावश्यक दबावउन पर, लेकिन उन्हें लूट भी रहे हैंअपनी क्षमता को खोजने का अवसर , आंतरिक प्रेरणा का एक शक्तिशाली स्रोत। दबाव इसलिए पैदा होता है क्योंकि बच्चे/खिलाड़ी उन पर लगाई गई अपेक्षा को पूरा करने की आवश्यकता महसूस करेंगे और ऐसा नहीं करने पर वे असफल महसूस करेंगे। के लिए नहींअपनी क्षमता की खोज, बच्चे/खिलाड़ी अपनी अपेक्षाएं स्वयं नहीं बना सकते हैं और वे नहीं कर सकते हैंअपना उनके अपने लक्ष्य और सपने। थोपी गई अपेक्षाओं के कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

"आप कुल पैकेज हैं।"
"अपनी प्रतिभा से आप बहुत आगे जाने वाले हैं।"
"आप अपने समूह के अधिकांश बच्चों से बेहतर हैं।"
"आप अपने आयु वर्ग के शीर्ष 20 में जगह बनाने में सक्षम होंगे।"
"आप अपने प्रतिद्वंद्वी से बेहतर हैं, आप उसे हरा सकते हैं।"
"आपके पास एक आसान ड्रॉ है, आप फाइनल में पहुंच सकते हैं।"

स्पष्ट रूप से इन वाक्यांशों का उद्देश्य प्रेरित करना है, श्रोता को कुछ महत्वपूर्ण हासिल करने के लिए प्रेरित करना - किसी के आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए ! हालांकि, इस प्रकार के बयान लंबे समय में विपरीत परिणाम देते हैं। प्रारंभ में, विशेष रूप से जब बच्चे/खिलाड़ी छोटे होते हैं, 13 वर्ष की आयु से पहले, यह उन्हें प्रेरित कर सकता है और उन्हें विश्वास दिला सकता है कि वे ऐसा कर सकते हैं। हालांकि, जब तक ये बच्चे/खिलाड़ी उच्च स्तर पर तर्क करने की क्षमता विकसित करते हैं, आमतौर पर यौवन के दौरान, वे उन सभी अपेक्षाओं के बारे में बहुत चिंतित हो जाते हैं जो उन पर थोपी गई हैं। ये चिंताएँ अंततः तनाव, तनाव और प्रदर्शन की चिंता में विकसित होती हैं - जब यह मायने रखता है तो अच्छा प्रदर्शन करने में असमर्थता। नतीजतन, निम्नलिखित में से कुछ स्थितियां बहुत सामान्य हैं:

  • अभ्यास में अच्छा खेल रहा है लेकिन टूर्नामेंट में नहीं
  • अंक, खेल, मैच या टूर्नामेंट के बीच निरंतरता का अभाव
  • लीड रखने में कठिनाई
  • गला घोंटना - सफलता का डर
  • चोटिल होना
  • थकान
  • नकारात्मक शारीरिक भाषा
  • प्रतिस्पर्धा करते समय आनंद की कमी
  • मैच के हारने के वास्तविक कारणों का पता लगाने में असमर्थता
  • शानदार वापसी, लेकिन अंत में असफल होना

मैचों के दौरान, खिलाड़ी अंकों के बीच दौड़ते हुए दिखाई देते हैं लेकिन अंक खेलते समय धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं - वे उन गेंदों तक नहीं पहुंच सकते जो पहुंच के भीतर हैं। वे यह आभास देते हैं कि वे मैच के बारे में पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं जबकि वास्तव में यह विपरीत होता है।

जाहिर है, इन कठिनाइयों का कारण मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक है। हालांकि, अधिकांश खिलाड़ी आमतौर पर अपने खेल के भौतिक भाग पर कड़ी मेहनत करके उन्हें दूर करने की कोशिश करते हैं - कोर्ट पर अधिक घंटे, अधिक शारीरिक प्रशिक्षण, आदि। यह दृष्टिकोण उन्हें उच्च उम्मीदों की ओर ले जाता है जो उच्च तनाव और कम आत्मविश्वास पैदा करते हैं (बाद में) अतिरिक्त प्रयासों की परवाह किए बिना बार-बार असफल होना)।

खिलाड़ियों और माता-पिता को यह समझने की जरूरत है कि इन कठिनाइयों को केवल बच्चे के परिपक्व होने की प्रतीक्षा करने से दूर नहीं किया जाता है, वास्तव में, इस तरह की चुनौतियां जितनी लंबी चलती हैं, बाद में उनसे निपटना उतना ही कठिन होता है। मैंने कई खिलाड़ियों के साथ काम किया है जिन्होंने इन कठिन परिस्थितियों का सामना करना सीखा। उनमें से कुछ टेनिस कोर्ट पर रोते हुए सामना करते थे, अन्य छोड़ने पर विचार कर रहे थे। इनमें से कुछ खिलाड़ियों के माता-पिता उन्हें और अधिक प्रतिस्पर्धा करते हुए भी नहीं देख सकते थे क्योंकि उनके लिए अपने बच्चे को इतना खराब प्रदर्शन करना और इतना तनाव में देखना इतना तनावपूर्ण था। समाधान एक ठोस दृष्टिकोण में निहित है जो खिलाड़ियों की आंतरिक प्रेरणा को खोजने पर केंद्रित है; दबाव की स्थितियों में शांत और आक्रामक रहने के लिए उन्हें मानसिक रणनीति सिखाने पर; उनकी क्षमताओं में विश्वास की गहरी भावना विकसित करने पर; और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में उनकी मदद करना जो उच्चतम स्तरों पर प्रदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।