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टेनिस में मानसिक दृढ़ता कितनी महत्वपूर्ण है?

खेल का 80% से 90% मानसिक है

सिमोन टेम्पलटन द्वारा

अपना रैकेट फेंकना, दरबार पर बड़बड़ाना, सिसकना, आँखें इधर-उधर भटकना, होशपूर्वक कोर्ट पर सोचना, चेंजओवर पर बैठना और अपने बगल के दरबार में लोगों को देखना - ये सब मानसिक दुर्बलता के लक्षण हैं।

इस आत्म-पराजय व्यवहार से बचने के लिए, कई कोच मानसिक दृढ़ता को प्रोत्साहित करते हैं, एक ऐसा कौशल जो एक टेनिस खिलाड़ी के रूप में आपकी क्षमता तक पहुंचने के लिए आवश्यक है। आपने पहले खुद से यह सवाल पूछा होगा, "टेनिस में मानसिक दृढ़ता कितनी महत्वपूर्ण है?"

द विलेज ने हाल ही में दुनिया के अग्रणी खेल मनोवैज्ञानिकों में से एक डॉ. जॉर्ज वाल्वरडे का साक्षात्कार लिया। उन्होंने पुरुष और महिला पेशेवर टेनिस दोनों में शीर्ष खिलाड़ियों का अध्ययन किया है। उनका कार्यक्रम इन शीर्ष खिलाड़ियों से सर्वश्रेष्ठ विशेषताओं को लेता है और उन्हें एक कार्यक्रम, द वाल्वरडे सिस्टम में शामिल करता है। उन्होंने दुनिया के कुछ शीर्ष पेशेवर खिलाड़ियों और देश के कई शीर्ष जूनियर खिलाड़ियों के साथ काम किया है, जिनमें ऑस्टिन टेनिस अकादमी (एटीए) भी शामिल है।

यह सवाल पूछे जाने पर, "100 के प्रतिशत में से, आपको क्या लगता है कि टेनिस का कितना प्रतिशत मानसिक है?" उनका जवाब था कि 80% से 90% खेल मानसिक है। यह पूछे जाने पर कि क्या खिलाड़ी टेनिस के मानसिक पक्ष पर ध्यान केंद्रित किए बिना अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकते हैं, उन्होंने जवाब दिया, "एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के बिना जिसमें खिलाड़ी प्रतिस्पर्धा करने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करना सीखता है, अपनी पूरी क्षमता हासिल करना बहुत मुश्किल होगा।"

डॉ. वाल्वरडे बताते हैं, "मन विज़ुअलाइज़ेशन और शारीरिक अभ्यास के बीच अंतर नहीं बता सकता है। मन बहुत शक्तिशाली चीज है।" मन को अपने लाभ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, आपको इसके बारे में मेहनती होना चाहिए। यह फोरहैंड प्रशिक्षण के समान ही है: आपको इस पर प्रतिदिन काम करना चाहिए, और एक बार जब आप इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको इस पर कुछ और काम करना चाहिए।
अब सिस्टम का उपयोग करने वाले एटीए खिलाड़ियों के एक नमूना सर्वेक्षण में, 65% को लगता है कि उनके टेनिस खेल में काफी सुधार हुआ है। अन्य 35% सोचते हैं कि उनके खेल के प्रदर्शन में थोड़ा सुधार हुआ है, और किसी ने नहीं सोचा था कि इसमें सुधार नहीं हुआ है।

ऑस्टिन टेनिस अकादमी के मुख्य कोचों में से एक डौग डेविस ने अपनी अकादमी द्वारा वाल्वरडे मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने के बाद टेनिस प्रदर्शन में बदलाव पर टिप्पणी की, "प्रदर्शन निश्चित रूप से बढ़ गया है। जीत-हार के रिकॉर्ड के आधार पर हमने काफी सुधार किया है। कुछ खिलाड़ी ऐसे भी रहे हैं जो देश में पच्चीस से बढ़कर शीर्ष दस और पांच में पहुंच गए हैं। कुछ खिलाड़ियों ने टूर्नामेंट में आगे बढ़ना शुरू कर दिया है क्योंकि उनके पास पूरे आयोजन में मानसिक रूप से केंद्रित रहने की क्षमता है। ”

कोच डेविस को लगता है कि वाल्वरडे कार्यक्रम के कारण उनके खिलाड़ियों को फीडबैक प्राप्त करने का तरीका अलग है। डेविस ने अपने खिलाड़ियों के व्यवहार में बदलाव पर टिप्पणी की, "ठीक है, प्रतिक्रिया दिलचस्प है, [सिस्टम से पहले] मेरे पास उनके खेल हैं, उनमें से कुछ ने इसे पहली बार प्राप्त किया है या उनमें से कुछ को यह सब नहीं मिला है। खिलाड़ियों को असफलता के डर से प्रेरित किया गया था और मैं पुराने कोचिंग दर्शन के साथ क्या सोचूंगा।

"अब, खिलाड़ी अपने खेल के मालिक होने लगे हैं और कोच मदद करने के लिए हैं, लेकिन खिलाड़ी स्वतंत्र हो रहे हैं, इसलिए वे न केवल अपने कोचों पर निर्भर हैं। इससे खिलाड़ियों के खेल को बढ़ने की अनुमति मिलती है क्योंकि वे अपना बनाते हैं और खुद के मालिक होते हैं खेल शैली। ”

यदि आप एक टेनिस खिलाड़ी हैं और कोर्ट के अंदर और बाहर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, यदि आप जले हुए महसूस करते हैं, और यदि आप अपने जीवन और अपने टेनिस खेल के बारे में भ्रमित महसूस करते हैं, तो मानसिक मजबूती कार्यक्रम टेनिस के प्रदर्शन में सुधार करता है और आत्मविश्वास बढ़ाओ। मानसिक दृढ़ता टेनिस का एक बहुत ही आवश्यक पहलू है।